Avagy zabkása a kávé erejével.

Pörgesd fel magad koffeinnel miközben fehérjeszükségleteid is fedezed!

 

 

Proteines zabkása kávéval - hozzávalók 2 főre:

•     100 gramm apróbb szemű zabpehely
•     1 mérőkanál (30 gramm) natúr vagy vaníliás fehérjepor
•     2 evőkanál chia mag
•     1 evőkanál kakaópor
•     1 evőkanál méz vagy juharszirup
•     egy teáskanál őrölt fahéj
•     1 csésze főzött kávé
•     0,5 dl tej
•     tetszőleges mennyiségű fagyasztott meggy (magozott, félbevágott)
•     egy marék apróra vágott mogyoró, vagy mandula

 

 

Elkészítési mód:

Egy üvegtálban keverd össze a zabpelyhet a fehérjével, majd keverd hozzá a chia magot, a kakaóport, a mézet vagy a juharszirupot és a fahéjat. Erre öntsd rá a kávét, majd az egészet keverd jól össze még egyszer. Éjszakára hagyd állni.

Reggel tedd a keveréket két külön tálba, önts rá tejet (hidegen, vagy melegen, ahogy szereted), a tetejét pedig bolondítsd meg a meggyel és a magvakkal.

 

És, nyugodt szívvel készítheted el a receptet koffeinmentes kávé vagy gabonakávéval is. Jó étvágyat!